Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân – Việc nhiều người không có nhiều thời gian để thường xuyên tập thể dục thì việc có một chế độ ăn uống hiệu quả để giảm cân là một điều thực sự cần thiết. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn có một thực đơn giảm cân hoàn hảo trong bữa ăn hằng ngày, mời bạn tham khảo.

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tháng

Thực đơn ngày 1

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc.
  • 1 quả cảm.
  • 1 ly sữa chua

Bữa tối:

  • 2 trứng luộc.
  • 2 quả cà chua (bạn có thể ăn sống hoặc chín).
  • 1 nửa quả dưa chuột ( dưa leo).
  • 1 nửa bánh mì nướng.

Thực đơn ngày 2

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tháng

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc.
  • 1 quả cam.
  • 1 ly sữa chua.

Bữa tối:

  • 1 quả cam.
  • 1 quả cà chua.
  • 125gr thịt bò luộc.
  • 1 mẩu bánh mì.
  • 1 tách cà phê hoặc trà không đường.

Thực đơn ngày 3

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc.
  • 1 quả cam.
  • 1 ly sữa chua.
  • 1 miếng xà lách hoặc 1 quả dưa chuột.

Bữa tối:

  • 1 quả cam.
  • 1 mẩu bánh mì nướng.
  • 125gr thịt bò luộc.
  • 1 tách cà phê hoặc trà không đường.

Thực đơn ngày 4

Bữa trưa:

  • 1 quả cà chua.
  • 125gr pho mát sữa bò.
  • 1 mẩu bánh mì nướng.

Bữa tối:

  • 2 quả cà chua.
  • 125gr thịt bò luộc.
  • 1 quả táo.
  • 1 mẩu bánh mì nướng.

Thực đơn ngày 5

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tháng

Bữa trưa:

  • 1 quả cà chua,
  • 200gr cá hoặc thịt luộc.
  • 1 quả cà chua.
  • 1 mẩu bánh mì nướng

Bữa tối:

  • 500gr rau luộc có cà rốt, khoai tây và đậu hà lan.

Lưu ý:

  • Không uống nước có ga hay bia rượu.
  • Bạn nên làm đúng như thực đơn chúng tôi đề ra.
  • Nên chú ý dùng các thực phẩm rau sạch.
  • Trước mỗi bữa ăn bạn nên uống một cốc nước lọc hay ly sinh tố để cho đầy bụng không thèm ăn.
  • Tập thể dục là một biện pháp tốt, bạn nên kết hợp ăn uống với hoạt động thể dục để đạt được hiệu quả như mong đợi.

Chúc bạn sớm giảm cân với thực đơn giảm cân này!

Content Protection by DMCA.com
Pin It

Comments are closed.